چهارباور قدیمی و نادرست درباره ورزش  در برابر چهار باور جدید :

 بسیاری از باورهایی که برای رسیدن به اندام دلخواه  می شناختید را فراموش کنید ،چرا که بسیاری از این باورهای نادرست و قدیمی شما را از هوشمندانه ترین و مطمئن ترین روش های تناسب اندام باز می دارند. سر حال نگه داشتن بدن کار سختی نیست . جدیدترین تحقیقات  نشان می دهد که ورزش های سبک (که فشار ی به بدن وارد نمی کنند ) بهترین روش برای سلامتی و طول عمر هستند.

بر اساس تحقیقی جدید،کسانی که 92 دقیقه در هفته (15 دقیقه در روز ) فعالیت   بدنی دارند، 3 سال بیشتر از کسانی که هیچ فعالیتی ندارند عمر می کنند ،بنابراین برای 4 سال عمر بیشتر کافی است نیم ساعت در روز با سرعت مطمئن ورزش کنید در این جا قصد داریم چهارباور جدید که بر پایه جدیدترین یافته های علمی شکل گرفته اند را ، به شما ارائه کنیم و در مقابل ، شمارا از چهار باور نادرست و بازدارنده برای رسیدن به تناسب اندام مطلع سازیم .

قاعده قدیمی شماره 1:

در هوای گرم ورزش نکنید .

قاعده جدید شماره 1:

عادت کنید در هوای گرم ورزش کنیدو گردنتان را خنک نگه دارید .

شرح:

یک سری آزمایش نشان می دهد که خنک کردن گردن قبل از ورزش در هوای گرم و مرطوب ،به طور قابل ملاحظه ای عملکرد ورزشی  را بالا می برد.برای جلو گیری از صدمات رفته رفته مدت و شدت ورزش در هوای گرم را افزایش دهیدو تلاش کنید تا ناحیه اطراف گردنتان را خنک نه دارید

    قاعده  قدیمی 2:

قبل از تشنگی مایعات بنوشید.

قاعده جدید شماره 2:

 در زمان ورزش کردند ، مایعات بنوشید اما نه بیش از حد .

شرح :

مشخص شد که نوشیدن بیش از حد مایعات در هنگام ورزش کردن نه تنها مفید نیست بلکه زیان بار نیز هست .

قاعده قدیمی شماره 3:

 انجام حرکات کششی قبل از ورزش برای جلو گیری از صدمات

قاعده جدید شماره 3:

10 دقیقه قبل از ورزش خود را با حرکات جنبشی گرم کنید .

شرح :

حرکات کششی نه صدمات ناشی از ورزش را کاهش می دهد و نه از کوفتکی ماهیچه ها  پس از پایان ورزش جلو گیری می کند.

تحقیقات ثابت کرده که حرکات کششی حتی می تواند موجب اختلال در عملکرد ورزش فرد نز بشود . در حالی که حرکاتی مثل دراز و نشست و حرکات پروانه ای دودست می تواند تا حد زیادی صدمات احتمای ناشی از ورزش را کاهش دهد.

قاعده قدیمی شماره  4:

افزایش سلامتی با ورزش های سریع و طولانی.

قاعده جدید شماره4:

روزانه نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کردن کافی ست .

 شرح :

محققان می گویند که ورزش های سبک و کوتاه مدت برای قلب بهترین و مفیدتر خواهد بود.

                                                                                                                                                                   منبع:ماه نامه دانشمندآبان91